• 毕业party 穿亮片还是流苏裙? 2019-08-28
  • “不死鸟”归来三年 两度重组失败后长航凤凰再陷困局 2019-08-28
  • 美的发布高端旗舰微晶系列冰箱 2019-08-25
  • 人口老龄化倒逼技术革新提速 2019-08-25
  • 张瑜的专栏作者中国国家地理网 2019-08-21
  • 回复@永胜龙须村:你作为一个组织中人,宣传大政方针居然这么没底气? 2019-08-18
  • 豫园商城升级改造:这些楼顶可见最好的风景--旅游频道 2019-08-18
  • 用法治守护绿水青山(美丽中国·热点) 2019-08-15
  • 【十九大·理论新视野】为什么把“建设美丽中国”作为现代化目标之一 2019-08-15
  • “一路书香”大型公益活动 2019-08-06
  • 关于向社会公开征集广州日报报业集团卫生所西药采购供应商的公告 2019-08-04
  • 志愿者送来爱心物资 暖热孤残孩子们的心 2019-08-04
  • 候选企业:苏宁控股集团有限公司 2019-08-03
  • 2016消费电子高峰论坛 2019-08-03
  • 草民早就说过,如果只讲发展就能解决所有问题,那么发展马克思主义也太容易了。爱因斯坦的相对论超越了牛顿力学,但相对论适应不同的时空。 2019-07-31
  • |  
    潜江市人大信息网 | 潜江人民政府信息网 | 潜江市政协委员会
    手 机
    网 站
    云 上
    潜 江
    官 方
    微 信

    今晚四不像开什么生肖:潜江科普:你真的会跑步吗?
    时间:2019-05-17 15:05:27   来源:    分享到:

      当运动手环、运动软件悄然流行,我们的微信朋友圈里活跃起来了一批“晒跑族”,每天晒跑步的公里数,开展了一场“健康”运动大比拼。然而,跑步也是一门科学,适度正确的锻炼才能达到良好的运动效果。 正确的跑姿:跑步看似简单,有些人跑的很轻松、舒缓;而有些人跑的很笨拙、吃力,这其中的主要原因是因为跑步的姿势不同。 以放松的身姿开始跑步,下颌微收,眼睛平视前下方10米左右的距离,整个身体保持正直且微微前倾,从而产生向前的推力。运用正确的摆臂幅度,在跑步中,向上(前)摆臂的时候到胸线(乳头)的位置,向下(后)摆臂的时候到腰际附近,这是较为合适的摆臂幅度。蹬地助推身体向前,以脚后跟和脚中部并滚动脚掌落地,脚落地时声音不能太大,要轻而有弹性,试着练习用轻柔的脚步安静地跑。掌握这些要领就能跑的更轻松。
     
      正确的呼吸:呼吸节奏与步伐密切配合,如三步一吸、三步一呼或两步一呼、两步一吸,宜用腹式呼吸,口与鼻协同配合,呼气时收腹,吸气时鼓腹,并保持呼吸均匀一致,这样跑起来才会感到轻快。 轻松的装备:一双轻薄且鞋底柔软富于弹性、舒适、拥有良好散热性能的跑鞋跑起来会更轻松。选择轻便、透气,不粘身、干且不摩擦皮肤的速干涤纶或特种涤纶的材质运动衫。
     
      理想的体重和体脂比例:较低的体重和体脂比例、窄臀、纤细修长的四肢是长跑的先天优势。适当地减轻体重和体脂比例将有助于提高跑速,而大部分人可以通过运动和饮食改变体重和体脂比例来提高自己奔跑的能力,目前认为男性长跑的最佳体脂接近7.3%,女性约12.4%时跑起来会更轻松。(市科技局)

    铁神算四不像生肖图 www.blgv.net 相关热词搜索:潜江科普 跑步 科普

    上一篇:华中产业新城:推进项目建设 就业形势向好
    下一篇:最后一页

    小编推荐
    • 华中产业新城:推进项
    • 邮储银行潜江市支行组
    • 电博会潜江展区燃爆武
    • 华中工会:开展文体培
    • 热度不减!他们让我们
    • 市卫校举办春季趣味运

    凡本网记者署名文字、图片,版权均属潜江新闻网所有。任何媒体、网站或个人,未经本报授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表;

    已经由本网授权的媒体、网站,在下载使用时必须注明 “来源:潜江新闻网”,违者本网将依法追究法律责任。

    新闻热线:0728-6230933 广告热线:13997969898 技术服务:15307228811

    中共潜江市委宣传部主管 潜江市网络新闻中心主办  互联网新闻信息服务许可证:42120180014 鄂ICP备12000686号-1

    信息网络传播视听节目备案号:鄂备2011012

    潜江新闻网 版权所有

    铁神算四不像生肖图

  • 毕业party 穿亮片还是流苏裙? 2019-08-28
  • “不死鸟”归来三年 两度重组失败后长航凤凰再陷困局 2019-08-28
  • 美的发布高端旗舰微晶系列冰箱 2019-08-25
  • 人口老龄化倒逼技术革新提速 2019-08-25
  • 张瑜的专栏作者中国国家地理网 2019-08-21
  • 回复@永胜龙须村:你作为一个组织中人,宣传大政方针居然这么没底气? 2019-08-18
  • 豫园商城升级改造:这些楼顶可见最好的风景--旅游频道 2019-08-18
  • 用法治守护绿水青山(美丽中国·热点) 2019-08-15
  • 【十九大·理论新视野】为什么把“建设美丽中国”作为现代化目标之一 2019-08-15
  • “一路书香”大型公益活动 2019-08-06
  • 关于向社会公开征集广州日报报业集团卫生所西药采购供应商的公告 2019-08-04
  • 志愿者送来爱心物资 暖热孤残孩子们的心 2019-08-04
  • 候选企业:苏宁控股集团有限公司 2019-08-03
  • 2016消费电子高峰论坛 2019-08-03
  • 草民早就说过,如果只讲发展就能解决所有问题,那么发展马克思主义也太容易了。爱因斯坦的相对论超越了牛顿力学,但相对论适应不同的时空。 2019-07-31
  • 今日所有彩票开奖结果查询 快乐时时和澳洲一样的吗 幸运时时彩基本走势图 牛牛下载官方网站 中国体育彩票手机app 云南11选5网上投注 重庆时时360走势图 今天nba谁跟谁比赛 捕鱼大亨手机版下载 江苏7位数历史开奖结果 14场开奖结果奖金金额 游乐场捕鱼达人攻略 1000炮捕鱼 江西时时还有漏洞吗 白小姐一码特期期准2018年 现金提现的棋牌游戏